Kalbant apie svorio metimą ar riebalų deginimą, svarbu laikytis kuo įvairesnės dietos. Labai naudingas maistas ne tik padeda sulieknėti, bet ir mažina pilvo pūtimo diskomfortą. Tačiau ne visi produktai padeda sumažinti šį diskomfortą, kad ir kokie sveiki jie būtų. Be to, jei greitas maistas neskauda skrandžio, dar nereiškia, kad jis yra naudingesnis. Bandant sulieknėti svarbu rinktis produktus, kurie padeda sumažinti vandens perteklių ir neleidžia kauptis dujoms. Norint pasiekti šį tikslą, reikėtų vartoti daugiau kalio turinčių produktų, mažinti didelį natrio ir cukraus kiekį, stengtis valgyti kuo natūralesnius produktus.
Natris, cukrus, perdirbtas maistas ir sunkiai virškinamas riebus maistas gali turėti įtakos dujų kaupimuisi ir pilvo pūtimo jausmui
Natrio ir cukraus perteklius gali sukelti vandens kaupimąsi. Produktai, kuriuose yra daug riebalų ir fermentuotų skaidulų, yra sunkiai virškinami ir gali padidinti diskomfortą pilve. Labai didelės porcijos ir didelis maisto priedų kiekis taip pat gali sukelti pilvo pūtimą ir per didelę drėgmę. Kad išvengtumėte diskomforto, pradėkite valgyti maistą, turintį diuretikų savybių – tai padeda nusausinti vandenį. Žinoma, labai svarbi ir subalansuota mityba – baltymai, gerosios riebalų rūgštys ir sudėtiniai angliavandeniai. Tai darydami užtikrinsite optimalią medžiagų apykaitą, kaip ir turėtų būti.
Produktai, kurie pagelbės ir nepūs pilvo
Agurkuose gausu vandens, vitamino C ir kalio. Visi šie privalumai padeda pašalinti iš organizmo vandens perteklių. Agurkas taip pat padeda pašalinti iš organizmo kenksmingus toksinus. Iš jų galite gaminti salotas, valgyti daržoves, suplakti žalią kokteilį, spausti sultis ir pan. Naudojant fantastinius agurkus gausu mineralinio silicio. Tai yra kolageno kiekio organizme priežastis. Tinkamas kolageno kiekis užtikrina sveikus plaukus, odą ir nagus. Cukinija turi dar daugiau vitamino C, kalio bei skaidulų nei agurkai, be to, tai yra puikus produktas svorio metimui. Cukinijose gausu chlorofilo. Chlorofilas yra natūrali, organizmą valanti medžiaga, kurios randama žaliose bei geltonose daržovėse. Chlorofilas padeda organizmui atsikratyti po virškinimo procesų likusių atliekų, kurios kaltos dėl prisikaupusio vandens bei audrų pilve. Būtent dėl to chlorofilas yra toks naudingas siekiant numesti svorio. Esti gausybė cukinijų receptų, tad vėlgi, pasitelk fantaziją! Šparagai yra vienos maistingiausių daržovių, galinčių atsidurti ant tavo stalo. Juose gausu augalinių skaidulų, kurios skatina gerųjų bakterijų dauginimąsi. Taip pat, ši daržovė veikia kaip diuretikas – dažniau lankysiesi tualete ir atsikratysi perteklinio vandens. Šparagai padeda kepenims atlikti savo darbą. Tai yra lyg natūrali valymo priemonė tavo organizmui. Negana to, šparagai yra skanūs ir gali būti skrudinti, kepti, smulkinti, iš jų gali virti sriubą, dėti į salotas ar tiesiog mėgautis šviežiais. Patarimas: prie lašišos patiek šparagus. Gausi itin skanų, maistingą, sveiką bei medžiagų apykaitą skatinantį patiekalą!
Stengiesi vengti daugiau angliavandenių turinčių daržovių? Tik nesugalvok atsisakyti moliūgo
Moliūgas yra tai, kas padeda jaustis sotiems be pilvo pūtimo. Moliūguose gausu kalio, geležies, magnio (labai svarbaus mineralo) ir skaidulų, užtikrinančių sotumą. Moliūguose esanti ląsteliena labai lengvai virškinama. Vanduo yra svarbi moliūgų dalis, kuri dar labiau skatina virškinimo procesą. Moliūgai taip pat yra geras vitamino C šaltinis. Patarimas: rinkitės šviežią, visą moliūgą arba konservuotą moliūgų tyrę. Įvairiuose gaminiuose ir moliūgų pyrage dažniausiai būna daug cukraus ir priedų. Žuvis yra vienas iš geriausių pasirinkimų metant svorį. Balta žuvis gali padėti sumažinti pilvo pūtimą, nes joje itin mažai riebalų, gausu baltymų bei mineralų. Žuvyje esantis kalis ir selenas užtikrins, kad tavo organizme nesikaups vanduo bei palaikys normalią hormonų veiklą. Galėsi tolygiai siekti savo rezultatų!