Gražus kūnas ir puiki savijauta – kiekvieno savimi besirūpinančio žmogaus tikslas ir siekiamybė. Galime didžiąją savo laisvalaikio dalį paskirti sportui, tačiau jeigu valgysime kas papuola po ranka – rezultatai tikrai nedžiugins taip, kaip galėtų.
Sveiko maisto virtuvė – pirmas žingsnis į geresnę savijautą ir lieknesnį rytojų. Mitybos derinimas, sveiki, mažiau kalorijų turintys ir greičiau virškinami produktai – tai tik keletas paslapčių, kurias privalu žinoti kiekvienam, besirūpinančiam savo sveikata.
Kaip pasigaminti skanų ir sotų maistą, kuris tuo pačiu būtų ir sveikas, vienas pagrindinių klausimų, iškylančių kiekvienam, kuris nori pakeisti savo mitybos įpročius. Sveiko maisto virtuvė ieško atsakymų į šiuos klausimus, pateikdama variantus patiems įvairiausiems skoniams.
Ne paslaptis, jog valgydami tinkamus produktus, galime ne tik numesti svorio, bet ir pagerinti odos ir nagų būklę bei džiaugtis ilgesniais ir labiau žvilgančiais plaukais – tereikia perprasti visas mitybos taisykles ir stengtis jų laikytis.
Svarstantiems, ar sveiko maisto virtuvė padės pasiekti puikių rezultatų, siūlome tuo net neabejoti – galime rasti gausybę pavyzdžių, įrodančių, jog sveika gyvensena ir tinkamas maistas yra patys geriausi įvairių problemų sprendėjai. Svarbiausia patiems tuo patikėti, išmesti iš savo kasdienio raciono tai, kas nereikalinga ir semtis naudingų žinių ir sveiko gyvenimo propaguotojų.
Geležies kiekis skirtinguose maisto produktuose labai skiriasi. Yra dvi maistinės ir necheminės geležies formos. Cheminė geležis, esanti tik mėsoje, paukštienoje ir žuvyje, geriau pasisavinama nei necheminė geležis, esanti vaisiuose, daržovėse, džiovintose pupelėse, riešutuose ir grūduose. Cheminės geležies absorbcijos greitis yra 2–3 kartus didesnis nei necheminės geležies. Mėsoje taip pat yra organinių medžiagų, kurios gali skatinti […]
Kalbant apie svorio metimą ar riebalų deginimą, svarbu laikytis kuo įvairesnės dietos. Labai naudingas maistas ne tik padeda sulieknėti, bet ir mažina pilvo pūtimo diskomfortą. Tačiau ne visi produktai padeda sumažinti šį diskomfortą, kad ir kokie sveiki jie būtų. Be to, jei greitas maistas neskauda skrandžio, dar nereiškia, kad jis yra naudingesnis. Bandant sulieknėti svarbu […]
Cholesterolis yra į riebalus panaši medžiaga, randama visose kūno ląstelėse (tulžyje, kraujyje, smegenyse, kepenyse ir nervų audiniuose). Cholesterolio padidėjimas dar vadinamas hipercholesterolemija arba dislipidemija. Tai vienas pavojingiausių širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių, daugiau mirčių nei vėžys ar autoavarijos. Cholesterolis yra svarbi mūsų kūno riebalų dalis Cholesterolio dariniai naudojami ląstelių sienelėms gaminti, lytiniams hormonams ir […]
Šiais laikais dietos be glitimo yra populiaresnės nei bet kada, ypač todėl, kad žmonės vis labiau nerimauja dėl glitimo netoleravimo paplitimo. Tačiau vis dar dažnai kyla klausimų, kas yra glitimas, ar jis žalingas ir kada jį reikėtų pašalinti iš savo mitybos raciono? Kadangi glitimo netoleravimo simptomai yra plataus spektro, apimantys virškinamojo trakto ir nervų sistemos […]
Maisto produktai, kurių kalorijų kiekis yra toks pat, nebūtinai turi tokį patį poveikį jūsų organizmui. Produktai, padedantys numesti svorio, yra ypač maistingi ir gali pagreitinti medžiagų apykaitą bei ilgą laiką jaustis sotūs. Tyrimai parodė, kad suvalgius pusę greipfruto tuščiu skrandžiu prieš valgį, medžiagų apykaita paspartės Greipfrutas padeda numesti svorio, nes sumažina už apetitą atsakingų hormonų […]
Apie baltymų naudą sportuojančiam žmogui žino visi, tačiau ne visi suvokia – kurie baltymai yra geriausi. Šiuo metu rinkoje pasiūla tikrai labai plati, o pasiekti geriausius rezultatus dažniausiai galima tik į mitybą įtraukus tinkamus papildus. Dažniausiai tai yra kazeinas, tačiau greta to verta palyginti ir kitą dažnai minimą alternatyvą – išrūgų baltymai. Baltymai sportuojantiems – […]